Fő érintett izmok
- Lábak
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
Oldalsó lábhajlítás végrehajtása fekvő helyzetben:
- Feküdj a hátadra
- Emelje fel az egyik lábát, és tartsa a lehető leg egyenesebben
- Irányítsd a süllyedést, és engedd le a lábad az ellenkező oldalra; tartsa a felső hátát szilárdan a padlóhoz
- Lassan emelkedjen felfelé, és ismételje meg a végrehajtást az elejétől az ellenkező lábbal.
- Emelje fel a hát felső részét, miközben a láb leereszkedik.