Fő érintett izmok
- Vissza
- Fenék
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
A "Függőleges tengelyhosszabbítás végrehajtása:
- Álljon egyenesen, és nyújtsa felfelé a testét
- Hajlítsa meg a jobb térdét a kezével, és tegye a jobb lábát a bal comb belső oldalára, az ágyék közelébe
- Tartsa tekintetét előre, és érje el az egyensúlyt
- Maradjon körülbelül 20-30 percig, és ismételje meg az ellenkező oldalon.
