Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
- Fenék
- Lábak
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
A Burpee push up végrehajtása homokzsákos guggolással:
- Tartsa a tenyerét teljesen a homokzsák fölé, ugorjon hátra mindkét lábával, amíg el nem éri a fekvő helyzetet
- Végezzen fekvőtámaszt, vegye fel a guggoló pozíciót előre ugrással, és emelje fel testét a lehető legmagasabbra egy másik ugrással
- Fogja meg a homokzsákot, vigye a vállához, és végezzen guggolást a fenék hátra -lenyomásával, amennyire csak tudja
- Tegye vissza a homokzsákot a talajra, és rohanjon az elejétől.
- Az egész tenyér helyett csak az ujjait pihenje
- Ugrás közben hevesen üti a lábujjait
- Térdével haladjon előre a guggolás fázisában.
.jpg)
