Mi az a pont diéta?
A pont diéta a 70 -es években született étkezési stratégia, Guido Razzoli olasz dietetikus munkájának köszönhetően. A közelmúltban újratervezett és a legszélesebb körben terjesztett egészségügyi magazinok által átdolgozott program célja, hogy véglegesen és túl sok áldozat nélkül megoldja a felesleges kilók problémáját.
Hogyan működik?
Ezzel a paraméterrel kapcsolatban egy bizonyos pontszám jóváírásra kerül, amelyet az alanynak ésszerűen el kell költenie a nap folyamán.
Így például egy 60 kg-os nő 18-24 kredit bónuszra számíthat, míg egy 85 kg-os férfi 24-29 kreditre jogosult. Így míg a legtöbb zöldség 0 pontot kap, a 4 sajtos pizza 20 kreditet vesz el egy falatban.
A pont diéta hosszú és táblázatos listát tartalmaz az élelmiszerekről, mindegyiknek adott pontszámot adva.Ha ezeket az adatokat kéznél tartja, mindenki serkentheti kulináris ereit, és létrehozhatja a kívánt menüket. Nyilvánvaló, hogy a különféle ételek összetételében mindig szem előtt kell tartani az összesített pontszámot, amely soha nem haladhatja meg az étrend által előírt maximumot.
Élelmiszerpontok online kiszámítása
Mindezek a műveletek megkönnyítése érdekében, emészthetetlen azok számára, akik nem nagyon ismerik a matematikai képleteket, készítettünk egy egyszerű számológépet, amely a pont diéta elvein alapul.
Miután megadta a magasságot cm -ben, a kilogrammban kifejezett súlyt és a nemet, a számológép visszaadja a napi jóváírások számát. Emlékezve erre a paraméterre, megadhatja magát az alábbi űrlapnak, elkészítheti saját étkezési tervét, és egy kattintással felfedezheti hány pont egyenlő.
Írja le a pontszámot, és készítse el személyre szabott étkezési tervét "
Előnyök és kritikák
Egy érvényes wellness szakember, bármilyen szinten is dolgozik, sok nehézséggel járna ahhoz, hogy teljesen pozitív véleményt nyilvánítson erről az étrendről, valamint az ágazat webhelyein és újságjaiban rendszeresen megjelenő számtalan változatról. Röviden, megbocsátva a szójátékot, amikor a pontszerű étrendhez kell pontokat rendelni, nehéz túllépni az elegendő mennyiséget.
Az ok nyilvánvaló: ez az étrendi modell tévesen értelmezhető. Más szóval, ha valaki arra korlátozódik, hogy betartja a pontok korlátait anélkül, hogy megszerezné a különféle ételek jobb kiegyensúlyozásához szükséges ismereteket, kockáztatja, hogy életet ad a rendkívül kiegyensúlyozatlan menüknek.
A pont diéta ötlete önmagában nem rossz; például az a tény, hogy nagyon alacsony pontszámot adnak a gyümölcsöknek és zöldségeknek, és nagyon magas pontszámot adnak az édességeknek és a kifinomult ételeknek.
Lássunk tehát egy 22 pontból álló kiegyensúlyozott étrendi példát, ezért ideális 70 kg -nál kisebb súlyú nők számára.
Egy kis szelet torta lekvárral (80 g)
Egy kiwi
Bresaola (60 g)
Egy teáskanál olaj
Paprika
Füstölt lazac 1-2 szelet (60 g)
Egy teáskanál olaj
Cukkini
Bár a javasolt étkezési terv érvényes, a pontok korlátozása egy tapasztalatlan felhasználót tévútra vezethet.
Még akkor is, ha fogyasztását erősen elriasztja a pontok tekintetében kifejezetten magas "költség", az ember például csak édességeket vagy csak zsíros ételeket tartalmazó menüt készíthet. Más esetekben valaki túl sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, és a rostfelesleggel kapcsolatos problémákba ütközhet.
Röviden összefoglalva, bár korlátozza a durva hibák lehetőségét, a pontszerű étrend "kétélű kardként" veszélyeztetheti azokat, akik túlságosan félvállról véve elkerülik az egyes pontokba való belemerülést és a szakértő előzetes véleményének kikérését.
Töltse le a cikk összefoglalóját és a pont diéta táblázatait
