OLDALSó FELEMELéSEK 90 ° -BAN HAJLíTOTT LáBAKKAL - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

Oldalsó felemelések 90 ° -ban hajlított lábakkal




Fő érintett izmok

  • Lábak

Gyakorlat nehézsége

Nagyon könnyű

Oldalsó felemelések végrehajtása az oldalon, 90 ° -ban hajlított lábbal:

  1. Helyezze magát az oldalára, miközben a lábát enyhén meghajlítva, a lábát pedig 90 ° -ban hajlítsa meg; próbálja tartani a sarkát a csípővel egy vonalban, és a lábujját kalapáccsal tartani
  2. Helyezzen kényelmes fejhelyzetbe, és emelje fel a behajlított felső lábát olyan magasra, amennyire csak tudja. Lassan menjen le, és ne érintse meg a talajt a térdével.
Ha intenzívebbé akarja tenni a gyakorlatot, a felső láb felemelése után nyújtsa felfelé a lábát.
Leggyakrabban elkövetett hibák:
  • Ívelje meg a hátát
  • Mozgassa és egyenesítse ki a térdet a gyakorlat végrehajtása közben.

Címkék:  szem-egészség baba-egészség terhesség 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Lemon in Herbalist: Citrom tulajdonságai
Lemon in Herbalist: Citrom tulajdonságai
Nézze meg a videót a gyakorlatról Oldalsó felemelések az oldalon 90 ° -os hajlított lábbal. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.