GLUTE HíD IZOMETRIKUS FITBALL LABDáN, EGYIK LáBáT FELEMELVE - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

Glute híd izometrikus fitball labdán, egyik lábát felemelve




Fő érintett izmok

  • Fenék
  • Hasizmok

Gyakorlat nehézsége

Közepes nehézségű

Glute Bridge végrehajtása izometrikus fitballon, egyik lábát emelve:

  1. Feküdj le a felső hátaddal, és fejed a fitballra
  2. Emelje fel a csípőjét, húzza össze a farizmát, vegye le az egyik lábát a padlóról, és maradjon felemelt lábbal (próbálja stabilizálni a fitballját)
  3. Maradjon körülbelül 40-60 cm, és fordítsa meg a lábát.
Gyakori hibák a glute bridge -ben izometrikus fitballon felemelt lábakkal:
  • Ívelje meg a hátát
  • Csípőjét tartsa alacsonyan
  • Mozgassa a fitballt.

Címkék:  gyümölcs kvíz oltás 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Repaglinide Accord
Repaglinide Accord
Nézze meg a videót a Glute bridge gyakorlatról izometrikus fitball labdán, felemelt lábbal. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.