Fő érintett izmok
- Hasizmok
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
Kettlebell oldalsó fekvőtámaszok végrehajtása felfelé irányuló lökésekkel:
- Állj álló helyzetbe úgy, hogy a lábad vállszélességben legyenek egymástól
- Fogjon egy vízforralót, és emelje fel egyenesen a karját, a másik karját pedig az oldalán
- Hajlítsa törzsét a keze azon oldala felé, ahol nincs vízforraló
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, engedje le a kettlebell -t a vállára, és vezesse a kettlebell -t ismét a feje fölé, teljesen kinyújtva a karját
- Ismételje meg, majd fordítsa meg a mozgást.
- Ívelje meg a hátát
- Fordítsa el a vállát.
