Fő érintett izmok
- Vissza
- Lábak
- Fenék
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
Az elterített lábnyújtás végrehajtása előrehajlítással:
- Álljon egyenesen és egyenesen
- Nyújtsa szét a lábát, hajlítsa előre a törzsét, és a kezét a padló felé hajtsa (variáció: fogd meg a bokádat), ereszd le a fejed a padló felé
- Nyújtsa felfelé a lábak hátsó részét és a medencét
- Tartsa meg a pozícióját 20 "és 30" között.
