Fő érintett izmok
- Fenék
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
Lábütések végrehajtása fekvő helyzetben:
- Feküdjön le a földre hanyatt fekvő helyzetben, tartsa lazán a fejét, homlokát támassza a kézfejére vagy közvetlenül a földre
- Hajtsa hátra a lábát, és hajtsa végre a talpi hajlítást
- Nyomja össze a fenekét, emelje fel a combjait a padlóról, és váltsa fel őket váltakozó felfelé irányuló ollós rúgással
- A gyakorlat végrehajtása közben tartsa egyenesen a lábát, miközben a lábujja nem érinti a padlót.
- Hajtsa hátra a fejét
- Ívelje meg a hátát.
.jpg)
