) "a szervezet belső órájával" az egyik pillanat nem éri meg a másikat enni. Éppen ellenkezőleg, elengedhetetlen, hogy meghatározott időpontokban étkezzünk, és az étlapot is az elkészítésük időpontja szerint állítsuk össze. . Valójában az élelmiszerek táplálkozási előnyei a napszaktól függően változnak. Amikor az izomtömeg felépítése a cél, nem elegendő a fehérjebevitel növelése. Az is fontos, hogy megértsük, mikor a legjobb, ha felveszik őket az étrendbe: reggelire vagy vacsorára? A japán tokiói Waseda Egyetem tudósainak nemrégiben készített tanulmánya szerint, amelyet a Cell Reports folyóiratban publikáltak, a reggel elfogyasztott fehérje jobban elősegíti az izomnövekedést, mint a nap folyamán elfogyasztott fehérje. Ha azt szeretnénk, hogy az izmok térfogata megnövekedjen, akkor jó, ha hozzászokunk a fehérje reggelihez.
Címkék:
edzés zöldségek sebészeti beavatkozások
"Az emberek számára általában a reggeli fehérjebevitele átlagosan körülbelül 15 gramm, ami kevesebb, mint amit vacsorán fogyasztunk, ami körülbelül 28 g." Eredményeink erősen alátámasztják ennek a normának a megváltoztatását és a több fehérje fogyasztását reggelinél vagy reggeli snackként " - mondta a tanulmány vezető szerzője, Prof. Shigenobu Shibata.
. Az új tanulmány nemcsak megerősíti ezt a hipotézist, hanem tovább megy, még mélyebben vizsgálja ezt a jelenséget, és az étkezés idejére összpontosít. A szerzők szerint a fehérje reggelizésénél nagyobb mértékben fejlesztheti az izmokat, mert ebben a fázisban a test metabolikusabb aktivitása és potenciálisan anabolikus állapota, azaz növekedése, ereje és hipertrófiája. Lásd más cikkek címke kazein - fehérje
