Pókember fekvőtámasz

Fő érintett izmok

• Bibs
• Vállak
• Hasizmok

Gyakorlat nehézsége

Közepes nehézségű

A Pókember fekvőtámaszok végrehajtása:

1. Álljon Push up helyzetbe, és próbálja karjait jól kinyújtva tartani, és nyitottabbnak, mint a váll szélessége
2. Hajlítsa meg a karját, és lassan jöjjön le anélkül, hogy megérintené a padlót
3. Ereszkedés közben hajlítsa meg az egyik térdét kifelé fordítva, és próbálja a lehető legmesszebbre vinni a könyök irányába
4. Térjen vissza a Push up helyzetbe, és ismételje meg az ellenkező oldalon

• A hát túlzott elfordulása a térd kinyitásakor
• Érintse meg a talajt a térdével.