Abs sarok érintés

Fő érintett izmok

• Hasizmok

Gyakorlat nehézsége

Könnyen

Az abs sarok érintésének végrehajtása:

1. Helyezze fekvő helyzetbe, hajlítsa meg a lábát, rögzítse a lábát a padlóhoz, és vigye a karját egyenesen a testére
2. Emelje fel a fejét, és állát rögzítse a mellkasához, ugyanakkor emelje fel a vállát és a karját a padlóról
3. Tartsa egyenesen a karját és a csuklóját egy vonalban a válla mögött, enyhén hajlítsa a törzsét egyik oldalára, és váltakozva nyújtsa először a jobb karját a jobb sarka felé, majd a bal karját a bal sarka felé

• Hajtsa hátra a fejét balra és jobbra
• Emelje fel a lábát a padlóról.