Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
A súlyzó lapos padi mellkasprés végrehajtása:
- Feküdjön háttal a lapos padnak, tartson széles fogást a váll szélességén túl, és emelje fel a súlyzót felfelé, miközben karját kinyújtva tartja
- Engedje le a súlyzót néhány centiméterre a szegycsonttól, és nyomja felfelé a rudat, amíg a karok ismét kinyúlnak.
- Nem vezette helyesen a súlyzót
- A rúd túlságosan előre vagy túl messzire hozása a mellkasról.
