Fő érintett izmok
- Fenék
- Vissza
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
A fenékemelés végrehajtása:
- Feküdjön le a földre hanyatt fekvő helyzetben, tartsa lazán a fejét, homlokát támassza a kezek hátuljára vagy közvetlenül a talajra, hajlítsa meg a lábát, és tartsa a talpát a mennyezet felé. mennyezet
- A gyakorlat végrehajtása során a térd nem érintheti a talajt.
- Hajtsa hátra a fejét
- Ívelje meg a hátát.