Fő érintett izmok
- Kar
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
A bicepsz göndörítése hajlamos helyzetben, lejtős padon:
- Fogja meg a két súlyzót, és vegyen fel fekvő helyzetet egy lejtős padon
- Tartsa egyenesen a testét, és irányítsa a lábát a padlóra
- Tartsa a tenyerét befelé
- Hajlítsa meg az alkarját, és húzza mindkét súlyzót a válla felé
- Maradjon néhány másodpercig, és nyújtsa ki az alkarját.
- Lecsúszni
- Ívelje meg a hátát
- Swing a karoddal.