Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
Kettlebell -prések végrehajtása a Fitballs -on:
- Feküdjön háttal a labda tetejére, tartson két kettlebellt, és tartsa nyitottabbnak a lábát, mint a csípője
- Stabilizálja a fitball labdát, és nyomja felfelé a vízforralókat
- Hajlítsa meg a könyökét, és hozza a két kettlebell mellkas szintjére; tartsa csuklóját egy vonalban a könyökkel, amely alacsonyabb, mint a fitball
- Nyomja fel a vízforralót, amíg a karja egyenes nem lesz
- Tegye vissza a kettlebelleket a mellkasához.
- Indításkor ne tartsa a csuklóját a könyökével összhangban
- Hozza magával a súlyzókat, miközben felemeli a fejét
- Tartsa túl szélesen a lábait.
