Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Nehéz
Félkaros fekvőtámaszok végrehajtása gyógyszerlabdával:
- Vegyen fekvőtámaszt, tartsa egyik kezét a gyógyszergolyón, próbálja a lehető legjobban stabilizálni a gyógyszergolyót, és vigyázzon, nehogy túl nagy súlyt helyezzen a csuklóra.
- A gyógyszergolyót mozdulatlanul tartva lassan hajlítsa meg a karját, és a mozgás irányítása közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe
- Anélkül, hogy elveszítené a fekvőtámaszt, mozgassa gyorsan a gyógyszergolyót a másik kéz alá, és ismételje meg.
- Mozgassa a hátát
- Ne irányítsa a gyógyszergolyót a könyökének megerőltetésével.
Olvassa el még: Mindent a gyógyszerbálról
