Fő érintett izmok
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Nehéz
Front emelések végrehajtása súlyzóval:
- Álljon fel egyenesen, lábát vállszélességben
- Fogja meg a súlyzót úgy, hogy a keze kissé szélesebb legyen a vállainál, és vigye a combjai elé
- A térdét és a könyökét kissé hajlítsa meg, nyomja össze a hasizmait, majd emelje előre a rudat a vállmagasságig
- Maradjon néhány másodpercig, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe
- Ívelje meg a hátát
- Ne vezesse a test izmait a rúd húzása közben.
