Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
Végrehajtás:
- Helyezze az alkarját a fitballra, tartsa a könyökét a vállával összhangban
- Emelje fel a mellkasát és egyenesítse ki a testét, majd vegyen deszkahelyzetet, miközben megtartja az egyenes vonalat tetőtől talpig
- Stabilizálja és támogassa a test izmait, amennyire csak tudja
- tartsa a pozíciót a szükséges ideig.
- Hajlítsa be a térdét
- Nem támogatja megfelelően a hátát.
