OROSZ CSAVAR - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

Orosz csavar




Fő érintett izmok

  • Hasizmok

Gyakorlat nehézsége

Közepes nehézségű

Az orosz fordulat végrehajtása:

  1. Ülj le a földre, és tarts egy súlyzót a kezedben
  2. Hajlítsa meg a térdét, és emelje fel a lábát a talajról
  3. Tartsa a törzsét a padlótól körülbelül 45 ° -ban, és gyorsan csavarja egyik oldalról a másikra
  4. Tartsa karjait enyhén behajlított könyökkel.
Változat: a gyakorlatot súlyzó nélkül is el lehet végezni

Gyakori hibák az orosz fordulatban:
  • Mozgassa a medencét és a lábakat
  • Érintse meg a talajt a lábával.

Címkék:  máj-egészség sebészeti beavatkozások cukrászda 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Hyperthyreosis
Hyperthyreosis
Nézze meg az orosz csavargyakorlat videóját. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.