Fő érintett izmok
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A Fitball edzésnek számos előnye van funkcionális szempontból. Az ebben a videóban javasolt gyakorlatok és az eszköz által biztosított instabilitás lehetővé teszi a fenék és a has tonizálását, faragását és megerősítését; továbbá előnyösek: egyensúly, testtartás, izom rugalmasság és ízületi mobilitás. fitball vezérlés.
JEGYZET:
- Szint: 3
- Felszerelés: szőnyeg, Fitball
- 8 gyakorlat (1 kör) + nyújtás
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- FITBALL SLIMS a nyitott lábak mögött
- FITBALL HÍD + LÁBGÖR
- FITBALL PIKE
- FITBALL TÁBLA OLDAL LÁBNYITÁSSAL
- FITBALL HÍD GOMBOK
- FITBALL CRUNCH TWIST
- FITBALL LÁBHŐ
- HÍD LÁBAK STRETCH FITBALL
- FESZTELÉS
