Fő érintett izmok
- Bibs
- Vállak
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A calisthenics tréning az ingyenes testedzés egyik formája, amelyben a test súlyát és a gravitációs erőt felhasználva gyakorol. Ez a fajta edzés lehetővé teszi a test számára, hogy erőt és lendületet nyerjen, valamint javuljon mind a fitnesz, mind az esztétikai teljesítmény. Ez az edzés meghatározza a nagyon intenzív szív-keringési és légzési munkát, amely hatékony a jó fizikai állapot fenntartásához, a fogyáshoz és az izom harmónia megteremtéséhez. Az ebben a videóban javasolt edzés meglehetősen kihívást jelent, és különböző izomcsoportokat foglal magában; ezért elengedhetetlen a jó felkészültség és a fejlett teljesítmény. Ennek a képzésnek a gyakorlásához sok szemcse kell; a gyakorlatokat 30 '-ig meg kell ismételni, és az egyik és a másik között 10' helyreállítással kell tarkítani. Végezze el az első bemelegítést és az utolsó nyújtást az izomfeszültség enyhítésére az edzés után. Ismételje meg a kört hetente kétszer 2/3 -szor.
Jegyzet:
- Felszerelés: nincs
- 9 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" pihenés
- 40 'pihenő a körök között.
