Fő érintett izmok
- Hasizmok
- Fenék
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez az edzés lehetővé teszi, hogy erősítse és stabilizálja a hasi fűző izmait (rectus has, has, has, kereszt, az ágyék négyzete, a medencefenék), valamint javítja az izomtónust, az egyensúlyt és a stabilitást. 1 perc kezdeti bemelegítés . Képzés olyan alanyoknak, akik már elsajátították a Fitball jó gyakorlatát. Válassza ki a magasságának megfelelő Fitball -t, amely lehetővé teszi, hogy üljön, és derékszöget alakítson ki a combok és a lábak között. MEGJEGYZÉSEK:
- 2. szint
- Felszerelés: fitball, szőnyeg.
- 9 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- TÁBLA OLDALON NYÍLÓ LÁBBAL
- FITBALL 1 Összecsukott láb és 1 Függőleges
- A SZÁZ FITBALLON TÖLTETT LÁBAKKAL
- TELJES ABS FITBALLBAL
- HÚZZA ABS -T
- NÉGY LÁBÚ HÍD
- BOT 1 FELEMELT LÁBBAL
- TERV AZ ISOMETRIKUS OLDALON
- STRETCH ROTATION FITBALL
