Teljes testépítő edzés

Fő érintett izmok

• Lábak
• Fenék
• Bibs
• Kar
• Vállak
• Vissza
• Hasizmok

Edzés nehézsége

Közepes nehézségű

Ez az edzés lehetővé teszi a jó fizikai forma megőrzését, a fogyást és az izom harmónia megteremtését. A videóban javasolt edzés meglehetősen nagy intenzitású, és különböző izomcsoportokat foglal magában; ezért elengedhetetlen a jó felkészültség. Végezze el az első bemelegítést és az utolsó nyújtást az izomfeszültség enyhítésére az edzés után. Végezzen 8 ismétlést minden gyakorlathoz, ismételje meg a teljes kört 8/10 alkalommal minden második napon.

JEGYZET:

• Szint: 3
• Felszerelés: szőnyeg
• 10 gyakorlat (1 kör) + nyújtás
• 8 ismétlés minden gyakorlaton
• Végezzen 1 kört 8/10 alkalommal minden második napon

1. 8 UGRÁS
2. 8 SQUAT
3. 8 FELTOLÁS FORGATÁSSAL
4. 8 A NYÚL UGRÁSA
5. 8 1 Tolja fel a karját az oldalra
6. 8 ÜLJ FEL
7. 8 Ebéd UGRÁSBAN
8. 8 TÁR NYITVA ZÁRVA
9. 8 V FELKAROSZOTT LÁB
10. 8 T-ARM LIFTS
11. FESZTELÉS