Fő érintett izmok
- Bibs
- Vissza
- Vállak
- Kar
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez a változó súlyú fitneszgép képes javítani az izmok erejét és kitettségét, valamint szilárdítani a testet. A gyógygömböt motoros rehabilitációs gyakorlatok elvégzésére is használják. Ajánlott az edzés szintjének megfelelő terhelést használni. A gyakorlatok sorozata a felsőtónus tónusának, erejének és izomdefiníciójának javításán túl lehetővé teszi a csonttömeg fenntartását (potenciálisan csontritkulásos alanyok esetében) és a zsírégetést. Edzés férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas.
JEGYZET:
- Felszerelés: szőnyeg, gyógyszerlabda
- 10 gyakorlat (1 kör) + felsőtest nyújtó gyakorlatok
- 40 "edzés 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- STANDING GURL
- ÁLLÓ TRICEPS BŐVÍTÉSEK
- TRICEPS LAKÁS BŐVÍTÉSEK
- ALTERNÁCIÓS LAKÁSMELLÉK KISZERELÉSEK
- FELTOLÁS 1 FELEMELT KÉZVEL
- KÖRÜLMÉNYEK A FEJ felett x2
- KIJELZÉSEK AZ ÁLLÓ FEJ FELÉ
- PULÓVER
- KIKAPCSOLÁS A ROMÁNIÁNAK
- SUMO SQUAT
- FESZTELÉS
Olvassa el még: Mindent a gyógyszerbálról
