Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Ez az áramkör lehetővé teszi, hogy zsírt égessen, karcsúsítson, hangot adjon és elviselje a test összes izomzatát. Ha ezeket a gyakorlatokat a bokával kombinálja, az edzés intenzívebb és hatékonyabb lesz, és jó eredmények érhetők el kevesebb mint 8 hét alatt. Végezzen néhány perces bemelegítést, és zárja le az edzést néhány nyújtó gyakorlattal .
JEGYZET:
- Szint: 3
- Felszerelés: bokalánc, szőnyeg
- 7 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- Snowboardos
- Ugrás guggolás és oldalsó rúgás
- Háttámlás előre rúgással kombinálva x2
- Burpees
- A nyúl ugrása
- Crunch átlósan
- Magas lábak ropogása ollózásban
.jpg)
