Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
- Vissza
- Kar
- Vállak
- Bibs
Edzés nehézsége
Könnyen
Napi néhány perc elegendő a megfelelő rugalmasság eléréséhez, a traumák megelőzéséhez és a pszichofizikai jólét állapotának megőrzéséhez. Ezek az egyszerű gyakorlatok, amelyeket szabadban és beltéren végezhetnek, erőt, rugalmasságot és rugalmasságot adhatnak az izmoknak.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg
- 11 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 2/3 kört minden második napon.
.jpg)
