Fegyver edzés Kettlebell

Fő érintett izmok

• Kar

Edzés nehézsége

Közepes nehézségű

Ebben a fitnesz edzés videóban bizonyos gyakorlatok láthatók: a kar tónusának és szilárdságának növelése, izomépítés és zsírszövet elégetése. Ez a gyors és intenzív edzés lehetővé teszi, hogy mindkét kar brachialis bicepszén, brachialis tricepszén, feszítő- és csuklóhajlító izmain dolgozzon. Végezzen rövid kezdeti bemelegítést és néhány utolsó nyújtó gyakorlatot. Férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas edzés.

JEGYZET:

• Szint: 3
• Felszerelés: vízforraló, fitness pad
• 8 gyakorlat (1 kör)
• 30 "munka 10" szünet
• 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
• Végezzen 3 kört minden második napon

1. KETTLEBELL CURL BICEPS ÜLŐ FIRM
2. KETTLEBELL CURL BICEPS BEKAPCSOLT PAD FIRM GIP
3. KETTLEBELL CURL BICEPS KAROT A PADON
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GIP SWING
5. KETTLEBELL TRICEPS BŐVÍTŐLAP
6. KETTLEBELL TRICEPS EXTENSION CROSS BODY FLAT BENCH
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS ÜLŐ NEUTRAL GIP
8. KETTLEBELL CURL BICEPS FELÉPÍTŐ HELYZET CROSS BODY NEUTRAL GIP