Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
- Vállak
Edzés nehézsége
Nagyon könnyű
A fizikai erőnlét visszanyeréséhez nincs korhatár, dönthetsz úgy, hogy életed során bármikor megközelíted a fitneszt, a fontos az, hogy tudatosan csináld, a fizikai szükségleteidnek megfelelő mozgás- és tevékenységtípust választva. Néhány ember számára gyakran nagyon nehéz még lefeküdni vagy felállni a földről, szőnyeget hordani, és ez néha elriasztja az érintetteket. Annak érdekében, hogy mindenkinek SAJÁT lehetősége legyen a megfelelő biztonsággal mozogni, ebben a videóban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyeket álló helyzetben és széken ülve kell végrehajtani; ezek egyszerű mozdulatok, amelyek megfelelő intenzitással végezve mozgékonyabbnak és fittebbnek érzik magukat. Javasolt 20 ismétlést végrehajtani minden mozdulatnál.
JEGYZET:
- Felszerelés: szék
- 9 gyakorlat (1 kör)
- 20 ismétlés gyakorlatonként
- Pihenés: 30 "és 60" között az egyik gyakorlat és a másik között
- Javasoljuk, hogy minden második napon háromszor ismételje meg az 1 kört.
