Fő érintett izmok
- Vállak
- Kar
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Ez a nyolc értékes gyakorlat segít szuper tónusú vállának és karjának kialakításában, és megszünteti a karok legkritikusabb területein található zsírt és cellulitot. Ha 30 percig nem tudja elvégezni a gyakorlatot, kezdetben csökkentse a munkaidőt. A videóban javasolt edzés megkezdése előtt néhány percig végezzen bemelegítést. Végezzen 2/3 kört hetente kétszer.
Jegyzet:
- Felszerelés: súlyzók, ez bár, súlyzó, pad vagy szék
- 8 alakformáló gyakorlat (1 kör)
- 2 nyújtó gyakorlat (az edzés végén kell elvégezni)
- 30 "munka 10" szünet
- 40 'pihenő a körök között.
