Fő érintett izmok
- Lábak
Edzés nehézsége
Könnyen
A combok belső ellazulásának ellensúlyozásához fontos az állandó fizikai aktivitás, szinergikus módon az egészséges és megfelelő étrenddel. Ez a videó egy sor speciális gyakorlatot mutat be, amelyekkel a belső comb tónusát és megerősítését (célzott módon) végezheti. A gyakorlatok egyszerűek és kis nehézségűek, kezdőknek is alkalmasak. Softball -ot használnak, de ha nincs ilyen szerszámod, akkor azt egy közös labdával helyettesítheted; a bokák opcionálisak. Ahhoz, hogy a legjobbat hozza ki ebből az edzésből, tanácsos 3/4 kört végrehajtani minden második napon.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg, boka, softball
- 6 gyakorlat (1 kör) + nyújtás
- 30 "munka 10" szünet vagy 15 ismétlés minden gyakorlatnál
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon
- A TÉR KÖZÖTT ZÁRVA a labda
- A BOKA ZÁRVA A BOKA KÖZÖTT
- TÖRÖLJE A GOMBOT PADLÓ ÉS BOKA KÖZÖTT
- A CSÍP FELVÉTELE AZ OLDALON
- AZ OLDALI FORGATÁS ELŐRE ÉS AZ ALSÓ LÁB VISSZA
- AZ OLDALI FORGATÁS ELŐRE ÉS AZ ALSÓ LÁB VISSZA
- HAJLÓ POZÍCIÓ OLDALI LÁBNYITÓ
- FESZTELÉS
-cos-cause-e-terapia.jpg)
