Gyakorlatok az anyagcsere felgyorsítására

Fő érintett izmok

• Vállak
• Kar
• Bibs
• Lábak
• Fenék
• Hasizmok

Edzés nehézsége

Könnyen

Ez az áramkör képes elégetni a testben felhalmozódott zsírt és felgyorsítani az anyagcserét. Egy teljes test edzés, amely képes a különböző testrészek toborzására, növelheti a kalóriafogyasztást és formázhatja a testet. JEGYZET:

• 2. szint
• Felszerelés: szőnyeg, súlyzók
• 8 gyakorlat (1 kör)
• 30 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
• 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
• Végezzen 2/3 kört minden második napon

1. HINGÓ 1 KAR
2. HINGÓ 1 KAR
3. TÖRTÉNÉS
4. SINK + KORMÁNYGÖR
5. SINK + KORMÁNYGÖR
6. TRICEPS BŐVÍTÉSEK
7. ABS csónak
8. ALTERNÁCIÓS TÁRSASOR