Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Nagyon könnyű
Fontos, hogy testünk pontjain véglegesítsük a gyakorlatokat, amelyeket tónusosítani és megerősíteni szándékozunk, de ugyanolyan fontos az ízületek és a fizikai jólét megőrzése. Gyakran a hasi gyakorlatok végrehajtásakor, amelyek a mellkas és a medence közeledését foglalják magukban, a nyak túlzottan megterhelődik; ez magában foglalja a gyakorlat korai megszakítását. A videó néhány hasznos gyakorlatot mutat be, pontosan azért, hogy mindenki dolgozhasson a derékvonalon A derékvonal karcsúsításához és a zsír csökkentéséhez kombinálnia kell a megfelelő táplálkozást, a zsírégetést lehetővé tevő áramköröket, hatékony gyakorlatokat a hasat alkotó izmok tónusának javítására, a testtartás javítására és a stressz elkerülésére. Fontos, hogy a gyakorlatokat az izomösszehúzódás érzésével végezze, mélyen lélegezzen ki az összehúzódás során. Végezzen 4 kört minden második napon és 1 kört minden nap. A végén végezzen nyújtó gyakorlatokat, amelyek elsősorban a hasizmokat, a combizmokat és az iliopszókat érintik.
JEGYZET:
- Felszerelés: szőnyeg
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 4/5 kört minden második napon és egyet minden nap.
.jpg)