Mielőtt érdemben foglalkoznánk, tegyünk egy rövid tisztázást. Később a szükséges kalóriabevitelről fogunk beszélni, amely magasabb, mint a normál kalóriamennyiség.
Nem mindenki ért egyet azzal, hogy ebben a fázisban valóban szükség van a kalóriák túllépésére, mivel az erősítő edzés nem olyan drága, mint a hipertrófia vagy az anyagcsere. Még az endokrin és a metabolikus sejtek ingere is alacsonyabb. A protokoll elsősorban foszfátcsoportokat használ energiaszubsztrátként , így a szénhidrátok drasztikus növekedésének nincs értelme.
Az azonban igaz, hogy a testépítés specifikus erőnléti edzése sokkal magasabb izomfeszültségi időkben különbözik a tiszta erőnléti edzéstől. A kalóriabevitel mennyiségét ezért esetenként, és maga a táblázat alapján is értékelni kell.
; helyettesítő étkezésként szolgál a testépítő számára.
Egy másik hasznos kiegészítő a kreatin -monohidrát, amelyet el kell távolítani a fent említett koffein bevételekor. A hatásos dózis a sovány tömeg mértékétől függ, mivel korrelál az izomtömeggel. A terhelés-kirakodás kritériumot követve a maximális adag 25 g / nap elérhető a terhelési fázisban egy hím valószínűtlen feltételezése szerint 100 kg sovány tömegű, és legalább 9 g / nap 36 kg sovány tömegű nő esetében. Ez a fázis valójában csak egy hétig tart, majd további három hét következik, amely alatt egy egyszerű karbantartást kell elvégezni, amely a terhelés 1/3 -ának felel meg. Mindezt meg kell ismételni a teljes erőforrás ciklusban.Akik hozzáállnak ehhez a kiegészítéshez, kezdettől fogva célszerű állandó, napi 3 g -os kiegészítést végezni.
Más források azt javasolják, hogy tartsák be a terhelési kritériumot (mindig egy hét), amely a valós súly 1/3000 -nek felel meg. Az az érzés, hogy ez a rendszer hajlamos túlbecsülni az igényt, mivel a 85 kg súlyú személynek napi 28 g kreatint kell fogyasztania.
A kreatin bevitelhez 2-8 g / nap taurin is társulhat, az intracelluláris térfogat maximalizálása érdekében, de nem mindenki ért egyet ezzel a szemponttal.
Mivel a kreatint a vízvisszatartó képességnek tulajdonítják (ezért extracelluláris), normálisnak tartjuk, ha a tükör előtt „bepárásodunk”. A fontos dolog az, hogy ne keverjük össze a retenciót a magas kalóriatartalmú étrend miatti túlzott zsírfelhalmozódással. Magától értetődik, hogy ennek a terméknek nincs mindenkinél ugyanaz az eredménye - azért is, mert az alanyok körülbelül egyharmada nem tudja megfelelően felszívni. bél.
Egy másik kiegészítő, amely egyesek számára hasznos lehet a katabolizmus minimalizálása és az anabolizmus maximalizálása érdekében, az elágazó láncú aminosavak; de még ebben az esetben sem ért egyet mindenki. C "még azok is, akik haszontalannak tartják őket, helyettesítve őket a rutin alatt és végén elfogyasztandó alapvető dolgok gyűjteménye.
szakemberek használják ebben a szakaszban; megemlítjük az információ teljessége érdekében, és felkérjük Önt, hogy csak úgy vegye azt - kulturális információt -, mivel a gyakorlat tilos és káros az egészségre. Aki kábítószert fogyaszt, az törvény által büntetendő bűncselekményt követ el, valamint bátorítja annak használatát.
Sőt, 2010 óta a nandrolon különféle formáiban szerepel a kábítószerek listáján, ezért minden "kemény kábítószerrel" egyenértékű.
Az erősségi fázisban a dopping agonista testépítők általában olyan gyógyszereket használnak, mint a tesztoszteron, a dianabol, az anadrol, azaz olyan gyógyszereket, amelyek - természetesen az anabolizálás mellett - tartalmaznak egy androgén komponenst, amely lehetővé teszi az „agresszió” - tehát az ellenőrzés és a neuromuszkuláris kapacitás - megszerzését. ebben a fázisban, és ízesítik, ami vízvisszatartáshoz vezet, amely hasznos az inak és ízületek kenésére.
Másrészt a trenbolonok (mivel nem adnak retenciót), a nandrolonok, a boldenonok, a metenolonok, a stanozololok, az oxandrolonok stb. Ebben az értelemben kevésbé hatékonyak, ezért el kell távolítani a kemény magból. (kevés androgén és alacsony aromatizálás).
Még a koleszterint és a drosztanolonokat is el kell dobni, mivel nem ízesítik és nem anabolizálják.
A doppingolást általában a testépítés sajátos erősségi ciklusának teljes időtartama alatt (2-3 hónap) végzik gyémánt mintával, majd legalább 2-3 hónapra abbahagyják. De a legtöbb esetben sajnos a pszichológiai függőség vezet megszakítás nélkül.
