30 napos jóga: mi a 30 napos kihívás és hogyan kell csinálni

egy keleti eredetű tudományág, amelynek célja a fizikai és pszichológiai jóllét elérése különböző pozíciók, relaxációs és légzési technikák megvalósításával. Ezen belül számos változat létezik, amelyek eltérnek a születés helyétől és az általuk javasolt céloktól.

Néha azok, akik soha nem gyakoroltak jógát, de szeretnének elkezdeni, abban a helyzetben vannak, hogy nem tudják, hol kezdjék, és mindenekelőtt azt, hogy melyik típust válasszák.

Egy szórakoztató módja annak, hogy tisztázza elképzeléseit és kipróbálja ezt az új tudományágat, részt vehet a 30 napos jógakihívásban, amelyet Natalia Tabilo, jóga tanár és a Jóga minden testnek megalkotója talált ki.

Ennek az útnak az a küldetése, hogy a lehető legszélesebb körű áttekintést nyújtsa a tudományágakról, és megpróbálja azt befogadónak és mindenki számára alkalmasnak érzékelni, kortól, mérettől, képességtől, tapasztalattól vagy rendelkezésre álló időtől függetlenül. A jóga gyakorlásához valójában nem szükséges különleges fizikai aktivitás vagy sok idő befektetés, mivel az agynak és a testnek nyújtott előnyök már napi néhány perc gyakorlással is nyilvánvalóak.

, megpróbál egyenletesen és mélyen belélegezni és kilélegezni az orron keresztül.

Mikor kell gyakorolni a kihívást

A jóga nemcsak fizikai, hanem szellemi tudomány is, ahol a koncentrációnak és a meditációnak alapvető szerepe van, ezért a gyakorlás pillanatának megválasztása alapvető, még akkor is, ha nincs előre megállapított.

Ha van ilyen lehetősége, az ideális az lenne, ha megtenné, ha szünetet tart.Ez lehet egy kis szünet a munkában vagy a játékban a gyerekekkel, vagy egy pillanatnyi pihenés a fitnesz edzés végén, vagy mielőtt elkezdené a "különleges koncentrációt igénylő tevékenységet".

Mi szükséges a 30 napos jóga kihívás elvégzéséhez

A 30 napos jóga kihívás mindenki számára alkalmas, és nem kell sok felszerelés a részvételhez. Csak szerezze be a tudományág alapvető tartozékait, azaz egy jógaszőnyeget, néhány rugalmas ellenállási szalagot, amelyeket az erőssége és az edzettségi szintje szerint választhat, a bambuszból vagy fából készült jóga blokkokat, egy törülközőt és egy elektronikus eszközt vagy egy órát.

Ha nem rendelkezik ezekkel az eszközökkel, megkerülheti, ha otthon keres olyan tárgyakat, amelyek ugyanolyan funkcionálisak az egyes gyakorlatok sikeréhez.

Nincs alkalmasabb hely a másiknál a 30 napos jóga kihívás végrehajtásához, de megteheti az edzőteremben, otthonának szobájában, az erkélyen vagy a gyepen, a lényeg az, hogy a környező tér kellően széles ahhoz, hogy a várt mozgásokat végre lehessen hajtani.

Hegyi pozíció (Tadasana)

Lábak a falon (Viparita Karani)

Előrehajlás és félig emelés (Uttanasana és Ardha Uttanasana)

Harcos II (Virabhadrasana II)