A jóga gyakorlásával megtanuljuk szinkronizálni a légzést a mozgással. Az ászana végrehajtása során a lélegzet segít abban, hogy pozícióba lépjünk, tartsuk és folyékonyan kilépjünk belőle, figyelve a testre és szükségleteire.
A jógi légzés szanszkritul Pranayama (prána = életerő, ayama = terjeszkedés) valódi tudomány, gyógyszer, amely segítségünkre van a hangulat, az érzelmek és általában az egészségünk szabályozásában.
Ez a videó megtanítja nekünk, hogyan gyakoroljuk a megnyugtató pránajámát: Chandra Bhedana. A Chandra szanszkritul Holdat jelent, a Bhedana "áthaladást". A hold a női bal oldali energiához kapcsolódik, a test bal oldalán, ahol a testünkben áramló egyik legfinomabb finom energiacsatorna halad át: Nadi Ida.
További információ: Jóga pozíciók a hormonrendszer egyensúlyának helyreállításához ezt alternatív orrlyukakkal hajtják végre, majd kilégzés után a jobb orrlyukot zárja be ismét a hüvelykujjával, és a bal orrlyukkal lélegezzen be, mindig négyig számolva, majd lélegezzen ki a jobb orrlyukból. Tartsa egyenesen a hátát, csukott szemmel és tekintettel a harmadikban szem. Folytassa a belégzést balról és a jobb oldali kilégzést, váltakozva zárja be az orrlyukakat. Ha megpróbálhatja megnövelni a lélegzetét, hat számra növelve azt, mind a "belégzés", mind a "kilégzés" során. Érezze a jó közérzetet és a nyugalmat, amit ez a pránajáma az egész idegrendszerre hoz.
Az első ülést tíz légzéssel kezdheti mindkét orrlyukból, majd fokozatosan növelheti, napi legalább tizenöt percet szentelve a Pranayamájának.
Gyakorolja különösen este vagy napközben, amikor feszültnek vagy izgatottnak érzi magát, és le akarja nyugtatni testét és lelkét
További információ: Jóga légzés az elme aktiválásához: Surya Bhedana , szívbetegség.
Ez a fajta légzés tisztítja az orrmelléküregeket, mindig ajánlott, ha fázunk, és meg akarjuk tisztítani a légutakat.
A Chandra Bhedana csökkenti az epe áramlását, ezért csökkenti a test melegségét, így felkészíti az elmét a meditációra.
Ha este nehezen alszunk, Chandra Bhedana Pranyama kiváló szövetségese annak, hogy békét kössön a párnával, és nyugodtan pihenhessen.
Csak a szőnyegre kell állnunk! Próbáld ki az irányított meditációt is
Ez a képzés a következővel együttműködve történik Yogaessential
