A székrekedés súlyos egyensúlyhiányos állapot, amelyet a szervezetünk támogat, mert aláássa az egyensúlyát, és duzzanat érzését kelti, ami kényelmetlenséget és ingerlékenységet okoz.
Amellett, hogy gondoskodik az étrendjéről, rendszeresen gyakorol, és kapcsolatba lép az orvosával, ha a probléma gyökerei vannak, felajánljuk Önnek ezt az egyszerű napi gyakorlatokat, amelyeket a hasi szerveken kell elvégezni. A sorozat nagyon intenzív, de igazán hatékony pránajáma, Kapalabhati (a fényes koponya légzése), egy gyakorlat, amely a légutakon kívül a hasüreget is megtisztítja, és segít a bél lassúbbá tételében, és megkönnyíti a belső szervek munkáját a blokkok feloldásában ebben a körzetben.
olyan széles lábakkal, mint a csípő, a lábak szilárdan a földhöz gyökereznek, a térd puha, a karok behajlítva és összehúzódva, ökölbe szorítva, a törzset egyik oldalról a másikra rángatva forgatják, a belégzést és a kilégzést gyorsan meg kell oldani a derék feloldásához. Ismételje meg legalább ötször mindkét oldalon, majd álljon meg középen és hajoljon előre, a térd puha, a fej súlya lehúz. Fogja meg a könyökét, és lassan lendüljön először az egyik, majd a másik oldalra. az elefánt. Engedje el lágy módon, ha hasát a combjára támaszthatja. Maradjon ebben a helyzetben legalább öt mély lélegzetet, majd kezdje el a lassú emelkedőt.
imában a szív előtt, majd lassan hajlítsa be a térdét, és jöjjön le a földre. Ha nehezen tartja a sarkát a talajon, akkor téglát vagy emelőket tehet a talpa támasztására.Kezdje el lélegezni a helyzetben, nyissa ki a mellkasát, és nyomja le jól a medencéjét, és ne próbálja összeesni a fenékkel a föld felé.
Kipróbálhatja a fejlettebb változatot is, ha jobb tenyerét a földre támasztja, és a bal karját az ég felé emeli, vagy akár a háta mögötti pozíciót is megköti, hogy határozottabban dolgozzon a fordulaton. Ismételje meg ugyanazt a variációt a másik oldalon is, tegye a bal tenyerét a földre, és emelje jobb karját az ég felé, a tekintete követi, majd növeli a csavarást, ha a jobb kezével megfogja a bal csuklóját. Maradjon öt lélegzetet, majd feküdjön le a földre.
. Nyissa ki a karját egy keresztben, amely a tenyerét a földre támasztja, és a térdét hajlítsa a mellkasról a földre, először a bal oldalról, majd a jobb oldalról, a tekintet az ellenkező oldalról megy, a dinamikus helyzet stimulálja a belső hasi szerveket.egyenesen előre, és készüljön fel erre az erőteljes légzésre. Lélegezzen észrevétlenül, intenzíven és hangosan, és a köldök a gerinc felé megy.
A has enyhén befelé koppintva mozog, és minden belső szervet masszíroz. Legalább húsz légzés után ismételje meg a kezét a térdéhez, lélegezzen be az orrán keresztül, lélegezzen ki a száján keresztül, és hajoljon előre. Tartsa üresen a tüdejét, és emelje fel a gerincét, nyomja le az állát, és húzza össze ismét a hasát.
Ezután engedje el a helyzetet, és térjen vissza a normális légzéshez. Ezt a légzést minden reggel háromszor megismételheti az ászana sorozat után, ez segít a bél ismét mozgásba hozásában és az összes belső szerv tónusának növelésében!
