A szőnyegen lévő egyensúly nagyobb egyensúlyt jelent az életben. Soha nem fogjuk megunni, hogy megismételjük. Ennek oka az, hogy a jóga fegyelme arra késztet bennünket, hogy jobban tudjunk erőforrásainkról, üdvözölve a határainkat és a körülöttünk lévőket.
Ebben a sorrendben javasoljuk az ásanák egy csoportját, amelyek elkötelezettek az egyensúly iránt, és amelyek segítenek az erőn és a koncentráción való munkán. A legjobb gyakorlat az, ha megfigyelünk egy rögzített pontot magunk előtt, mélyen lélegzünk, és nem sietünk az Befejezem az ászanát. Gyakorolunk türelmet, ami a szőnyegről is ki fog szolgálni minket!
Egy másik javaslat az, hogy közelítsünk a falhoz, és rögzítsük azt, csökkentve az előttünk lévő tér nagyságát, és segítünk jobban koncentrálni a célra.
a földön, elképzelve, hogy növényünk gyökerei a földbe süllyednek. A kezek a szív előtt imádkoznak, a másik lábfej pedig a comb felső része felé emelkedik. Ha a helyzet túl intenzív, akkor úgy dönthet, hogy megáll a bokánál vagy a borjúnál. Néhány mester azt javasolja, hogy nyomja meg a nyelvet a lábak ellen.metszőfogak az egyensúlyérzék növelése érdekében.
Miután kipróbáltuk az egyensúlyt a fával, Garudasanával teszteljük a lábak erősségét, a sas helyzetét. A karok összefonódnak a mellkassal, és a kezek össze vannak ragasztva, a bal kéz megragadja a jobb hüvelykujját.
A lábnak, amelyen gyökerezik, meg kell hajolnia, és el kell viselnie a rajta fekvő láb súlyát. A láb elakadhat a borjú mögött, vagy a földön pihenhet, a combok szorosan össze vannak kötve és a medence leereszkedik. A könyökök magasak, és a tekintetünk elénk néz. Ismételje meg mindent a másik oldalon is.
A sorozat folytatódik az Utthita Hasta Padangustasana megkönnyített változatával, a kéz helyzetével, amely megragadja a nagylábujjat, és felhozza a térdet, először előttünk, majd kinyitva kifelé. Az ászana felerősítéséhez a csípőre hozzuk a kezünket, a hátat egyenesben tartjuk, a hasizmokat pedig aktívnak tartjuk, a tekintetet elénk fektetjük, és megpróbáljuk hagyni, hogy a hajlított láb fent maradjon. Natarajasana, a Shiva tánc pozíciója A legnépszerűbb jóga -ászanák: Itt javasoljuk annak egyszerűsített változatát a láb felemelésével és két kézzel a fenékhez való eljuttatásával, és a bonyolultabb változatot a láb belső oldalának megfogásával. A másik kar felemelkedik, és a törzs előrehajol, miközben a láb felfelé és hátra tolódik.
A sorozat folytatódik, amikor Ardha Chandrasana álló félhold helyzetben az egyik kezét a földre hozza, és a lábát felfelé emeli.A szabad kar felemelkedhet az ég felé és követheti a lábát.
Végezetül a Virabadhrasana hárommal fejezzük be, a harmadik harcos helyzetét egyensúlyban az első változatban, karjait előre nyújtva, a lábát, amely kinyílik és felemelkedik, a földre vagy maga elé néz ”, a fejlettebb változatban a karok hátrafelé haladhat, és a kezek összekapcsolódhatnak.
Ennek a sorozatnak a célja az egyensúly fejlesztése a türelem gyakorlásával, a végrehajtás tökéletessége később jön, és nem ez a fő prioritás. Ragaszkodjunk ahhoz, amit tehetünk, és tartsuk a pozíciót legalább öt lélegzeten mindkét oldalon. sokkal nyugodtabb és türelmesebb!
.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
.jpg)
