A jóga egy teljes tudományág, amely fizikai és pszichológiai előnyökkel is jár azok számára, akik gyakorolják. A fizikai előnyök között a rugalmasság mellett minden bizonnyal erő is van: a jóga erősíti és rugalmassá teszi a testet, elősegíti az összes szövet tónusának javítását. Ebben a rövid, mindössze néhány perces sorozatban két erőteljes pozíció látható. energikus, amely, ha folyamatosan gyakoroljuk, javítja az izmok tónusát és a hangulatot is!
Mélyítés: Nyissa ki a mellkasát és erősítse a hátát jógával lábakkal együtt. Lélegezzen be, és emelje fel a karját felfelé, párhuzamosan egymással, tartsa őket merőlegesen a talajra. Csatlakozzon a tenyeréhez, és lélegezzen ki, hajlítsa meg a térdét, tartsa a belső combokat aktív és érintkezésben. Tartsa távol a vállát a fülétől, és közelítse egymáshoz a lapockáit. Óvatosan forgassa le a farkcsontot, és hajtsa végre a medence elülső fordítását, hogy az ágyéki fascia és a gerinc jól illeszkedjen.
Ha nincsenek nyaki problémái, nézze meg a hüvelykujját, és maradjon a helyén legalább 5 mély lélegzetet. Ellenkező esetben tartsa tekintetét egy pont előtt.
Az ászanából való kilépéshez mélyen lélegezzen be, és lassan egyenesítse ki a térdét, majd lassan engedje le a karját a testén.
Próbálja fokozni az ászanát az egyensúly tesztelésével: hajtsa végre úgy, hogy lábujjhegyre mászik, és tartsa magát a helyzetben az elejétől a végéig. Ha túl nehéznek találja az indulást, menjen le a sarkával a talajon, majd emelje fel, amikor teljesen a helyzetben van.
