A jóga egy teljes tudományág, amely teljes jóllétet biztosít a testnek és a léleknek, mert az elvégzett munka erős hatással van az endokrin rendszerre. A legtöbb ászana masszázst végez a belső szervekre és a testrészekre, amelyek a mirigyrendszerre hatnak, újraélesztik azt és aktiválják a hormontermelést olyan stratégiai pontokban, mint a pajzsmirigy, a petefészek, a mellékvesék és az agyalapi mirigyek.
Ebben a sorrendben olyan gyakorlatokat javasolunk, amelyek elsősorban a pajzsmirigyre, az agyalapi mirigyre, a csecsemőmirigyre és a petefészkekre hatnak.
További információ: Oldalsó és csavart háromszögek a mellkas és a hát kinyitásához , lélegezzen be, emelje fel a mellkasát és nyissa ki a mellkasát, a kilégzés a fejével és a vállával együtt visszafelé tolja a csípőt. Ezután lassan térjen vissza belégzés közben, először hozza előre a törzsét és a vállát, majd utoljára a fejét, és engedje le az állát a mellcsont felé. Figyelmesen hallgassa meg a póz hatásait a torokra és a pajzsmirigyre.
Továbbra is nyissa ki és csukja be a mellkasát, hajlítsa hátra, majd előre, vigyázzon arra, hogy hátrafelé menet szélesre nyissa a mellkasát, és előre haladva óvatosan csukja be az állát a mellcsont felé. Fordítsa minden figyelmét a légzés ritmusára, lélegezzen be hátradőlve, és lélegezzen ki, ahogy előrehajol.
Ne feledje, hogy ez a gyakorlat azért fontos, mert a csecsemőmirigyre, a mellcsont felett elhelyezkedő mirigyre és a fej közepén található agyalapi mirigyre is hat, amely az egész hormonrendszert szabályozza. A comb, a fenék és a hasizmok jól működnek amikor hátrahajtja a mellszobrot, a mellkas jól felfelé nyílik, és a lapockák lefelé csúsznak.
Öt ismétlés után leülsz a földre, lábaidat összeszeded magaddal, és felkészülsz az asztal helyzetére, a Purvottanasana egyszerűsített változatára.
Ha többet szeretne megtudni: Jóga: a mellnyílások kiterjesztése és csavarása, amelyek megtisztítják a testet ne nyomja hátra a fejét, hanem tartsa egyenesen a nyakát és a tekintetét előre.A kismedencével együtt lefelé lélegezve fenekét támassza a földre, és az állát jól zárja a mellcsont felé, a lábak és a kezek helyzete változatlan marad. Ezután belélegezve térjen vissza felfelé, és térjen vissza az asztal pozíciójába tágra nyitott állal. A pajzsmirigy, az agyalapi mirigy, a csecsemőmirigy és a nőknél a petefészkeken is dolgozik, amelyek ennek a mozgásnak köszönhetően , részesüljön mély masszázsból.
Öt ismétlés után tegye vissza testét a földre, és feküdjön le, hogy felkészüljön a következő pozícióra a sorrendben: Mastyasana, a halpozíció.
a szőnyegen, nyújtsa karját a feneke alá, tenyerével erősen nyomja a talajt. Hajlítsa meg a könyökét, nyomja felfelé a mellkasát, nyissa ki a torkát, és csúsztassa hátra a fejét, és fejének közepét jól hozza a szőnyegre.Maradjon ebben a helyzetben öt hosszú lélegzetvételig, érezze, ahogy a levegő simogatja a torkát, és a légzés ereje a belső szervekre hat. Nyissa ki szélesre a vállait és a mellkasát. Ha fokozni szeretné a helyzetet, akkor felfelé is hozhatja a lábát. negyvenöt fokon nyújtva és egyesülve. Öt lélegzetvétel után lépjen ki a helyzetből, tegye a lábát a földre, és nyújtsa ki a karját a feje mögött.
. Továbbra is mozogjon dinamikusan egyik pozícióból a másikba legalább ötször, ügyelve minden mozdulatra, és ügyelve arra, hogy ne veszítsen levegőt. Ebben a dinamizmusban minden belső szerv mélyen masszírozott. Az utolsó ismétlés után térjen vissza térdelj a szőnyegen, kézzel imádkozz a szív előtt, és csukott szemmel hallgass egy pillanatra a gyakorlat gyógyító hatásaira., amelyet a lélek izomának is neveznek, meghosszabbodnak A tüdőkapacitás nő, elősegítve az asztmával vagy légzési nehézségekkel kapcsolatos problémák megoldását.
A belső szerveken végzett munkával ez a sorozat aktiválja az emésztőrendszer funkcióit is, és segít megoldani a székrekedéssel kapcsolatos problémákat.
Ha rendszeresen megismétli, ez a sorozat a test általános jólétéhez vezet, emeli az energiaszintet és növeli a kreativitást. Minden reggel csak néhány perc gyakorlás szükséges!
Csak a szőnyegre kell állnunk! Is próbálja megtapasztalni az irányított meditációt.
Ez a képzés a következővel együttműködve történik Yogaessential
.jpg)
