A Vasisthasana, az asztal oldalirányban működik, a klasszikus asztali pozíció még aktivizálóbb változata. A név a szanszkrit "Vasistha" -ból ered, ami "kiváló" -t jelent, és néha "bölcs helyzetének" is nevezik, hogy kifejezze azt az elégedettséget, büszkeséget és örömérzetet, amelyet a jóga gyakorlása minden ember életébe hoz. . napok. Ebben a rövid videóban átmegyünk a klasszikus deszka helyzetből az oldalsó nyitási változatokba. Próbáld gyakorolni, és érezni fogod, hogy ez az ászana mennyire teljes, mert a has, a hát, a karok, a vállak és a láb izmait.
ez megköveteli: erőt és egyensúlyt. A Vasisthasana gyakorlásával megerősítjük a testet a karok és vállizmok megerősítésével, valamint a hát izmainak alakításával. Hatékonyan hat a has- és lábizmokra, a psoasra és a paravertebralis izmokra is Ez egy olyan helyzet, amely nagyon megterheli a csuklót, ezért ezeket az ízületeket jól fel kell melegíteni, mielőtt gyakorolnánk, de ha beillesztjük a napi rutinunkba, a csuklónk erősebb lesz.
Az erőmunka, amelyet a testtől elvárnak az ászana "végrehajtásában", felkészíti a fejlettebb testtartások elvégzésére, amihez erő és állóképesség szükséges. Továbbá, az a képesség, hogy a testet egyenesen tartsuk, először az egyik, majd a másik oldalon, növeli az egyensúlyérzetet, a koncentrálóképességet és a szőnyeg középpontjában maradását, mint a mindennapi életben, és erősíti a bátorságot és az önbecsülést is.
.jpg)