A Tai Chi hatásai és előnyei, különösen az egyensúlyszabályozás fenntartása az időseknél, egyre inkább felkeltették a tudományos kutatók figyelmét.
Ebben a cikkben megpróbáljuk boncolgatni a Tai Chi hatásait és valódi előnyét.
képes új motorminták elsajátítására vagy mások módosítására.Amikor megtanul egy új gesztust, az elme végtelenül kis mértékben lebontja a követendő mozdulatsort, és a részletekre összpontosít. Az idegtudomány bőségesen bebizonyította, hogy az érzékszervi információ hogyan jut el az agyba minden érzékszervből, és hogyan működik együtt, hogy "globális és összetett konstrukciót" nyújtson. Ebben az értelemben nagyon hasznos lehet megfigyelni valakit, aki elvégzi a tanulni kívánt gesztusokat. Ez a "tükörneuronoknak", (G. Rizzolati által azonosított tükörneuronoknak) köszönhető, amelyek úgy aktiválódnak, hogy előkészítik az agy látással történő emulációját. A tükörneuronok tevékenysége megismétlődik még ugyanazon ismétlődések során is gesztusok, és ha mindent helyesen csinálnak, az agy megszerzi az új mintát, és körülbelül 6 óra alatt megjegyzi.
Az ízületekből, inakból és izmokból az agyba jutó információ szintén hozzájárul a gesztusok memóriájának erősítéséhez. A mechanizmus kulcsszerepet játszik a proprioceptorok, az ízületekből, izmokból, inakból és bőrből érkező ingerekre érzékeny idegvégződések funkcionális megerősítésében, aminek köszönhetően belső érzetet kaphatunk testünk különböző részeinek helyzeteiről . Melléjük tartoznak az exteroceptorok, amelyek az agyunkat az érzékszerveinkből (látás, tapintás, szaglás, hallás, egyensúlyérzék) származó külső környezetből származó információkkal látják el, valamint a szervezetben érkező jelekre érzékeny interreceptorok, amelyek információt nyújtanak a belső feszültségekről szervek és az ezekből eredő fájdalom.
Ez az információ eljut a központi idegrendszerbe, ahol a válasz feldolgozásra kerül, és azonnal visszaküldésre kerül az izmokhoz, ahol az "olcsó és összehangolt mozgások végrehajtásához vezet; a trauma (például a boka kificamodása) szenvedése károsíthatja az anatómiai szerkezetek, amelyek a proprioreceptorokat tartalmazzák, ezáltal csökkentve az adott körzet által a központi idegrendszerre küldött információk minőségét.
A tényleges konszolidáció akkor következik be, ha a gesztust a következő napokban megismétlik. A mozgás javítja a folyékonyságot, és lehetővé teszi a nagyobb pontosságú cselekvést.
Nem mindenki egyformán érzékeli a világot; egyesek a látást részesítik előnyben, mások a hallást vagy az érintést.
A Tai Chi gyakorlásával elérhető nagyobb proprioceptív élesség és a neuromuszkuláris kontroll pontossága révén javítható az úgynevezett poszturális egyensúly, amely, ha nem tartják fenn, az évek során romlik, és hozzájárul az idősek eleséséhez.
Ennek a fegyelemnek köszönhetően, amely megköveteli minden egyes mozdulat tudatos elemzését, lehetséges a régi motoros mintákba való beavatkozás és újak megszerzése; Nyilvánvaló, hogy ez sok gyakorlatot igényel.
Nevelje újra testtartását, módosítsa az idő múlásával kiemelkedő testtartási hibákat, és kerülje az ismétlődő helytelen mozdulatokat; ez a fő motiváció, ami egyre több embert kényszerít a Tai Chi gyakorlására.
a törzs és a végtagok egyoldalú és kétoldalú vagy körkörös mozgása, izometrikus és izotóniás összehúzódásokkal. A testmozgások mentális ellenőrzése intenzíven és dinamikusan serkenti azt a képességet, hogy figyeljünk az érzékelőinkről az agyba érő jelekre.
Az e tudományágra jellemző végtagok kecses és folyékony mozgásai több amplitúdóval és irányt mutatnak, és hatékonyan egészítik ki súlyeltolódásokkal és törzsforgásokkal. A testrészek helyzetét és mozgását olyan aprólékossággal és koncentrációval irányítják, ami más tudományágakban nem fordul elő. Testünk tudatossága és általában a szervezet és az elme közötti kölcsönhatás különösen fokozódik.
Ezen okok miatt úgy tűnik, hogy a Tai Chi proprioceptív gyakorlata - valamint a jóga és a gyengéd gimnasztika - jobban befolyásolja az idősek egyensúlyának ellenőrzését, mint a bioenergetikai fizikai tevékenységek (úszás, kerékpározás és futás).
ideges és izmos). Sokan ezt a képességet "gyors reflexeknek" nevezik, de technikailag a reflexek sajátossága meglehetősen összetett és tagolt terület, amelyet ilyen leegyszerűsítve kell összefoglalni.
.jpg)
