Fő érintett izmok
- Bibs
- Vissza
- Lábak
- Kar
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Nehéz
A fitball vagy a svájci labda, ez a változó átmérőjű és kerületű levegővel töltött PVC -labda (minden sportszerüzletben kapható) egy fitneszeszköz, amely lehetővé teszi a test formálását, az izmok tónusának javítását, a testtartás javítását, az egyensúly megteremtését izomfeszültség. A videó 10 gyakorlatot javasol, amelyek az egész test izmait érintik; a fitball használatával kombinálva intenzívebbé és szórakoztatóbbá teszik az edzést. Végezzen néhány perces nyújtást a gyakorlat végén.
Jegyzet:
- Felszerelés: fitball, súlyzók
- 10 gyakorlat (1 kör) 30 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" között a fordulók között
- Javasoljuk, hogy minden második napon végezzen 3 kört.
-allenamento-a-casa.jpg)
