Mi a kedvenc edzésed vagy edzésed?
"A kereszt-edzés fogalmának szeretője vagyok. Edzési stílusom különböző típusú edzéseket ötvöz, hogy 360 fokos teljesítményt, atlétikát, mozgékonyságot, állóképességet, mobilitást és erőt fejtsen ki. Különösen a tipikus edzésem a következők kombinációja: multi-joint gyakorlatok és a HIIT (High Intensity Interval Training). Ami az erőnléti edzéseket illeti, a szuperset és triset munkát részesítem előnyben, míg a HIIT-nél a kör stílusú edzéseket és a robbanékony mozgásokat. A kedvenc gyakorlatom? A plyo push-up, ha úgy gondolom hogy amikor elkezdtem még 1 fekvőtámaszt sem tudtam térdre hajtani, most az, hogy robbanásszerűen meg tudom csinálni, sok energiát ad!
Mit tanácsol azoknak, akik elkezdenek edzeni?
Azt javaslom, hogy figyeljen a testére, és lépésről lépésre hozzon létre teljes kapcsolatot az elme és az izmok között. Kezdetben teljes testű edzések végrehajtását javasolnám, vagyis olyan edzést, amelyben az edzés során legalább egyszer gyakoroljuk az összes izmot, úgy, hogy izombázist építsünk, hatékonyan ösztönözzük a szükséges forma technikai tanulását. hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsa végre.
Milyen előnyökkel járhat az ilyen típusú képzés?
A teljes test edzése az egyik legteljesebb edzéstechnika, amelyet mind az edzőteremben, mind otthon lehet gyakorolni. Az ilyen típusú edzések fő előnyei az izom erősítésére és a légzőrendszer és a szív- és érrendszer javítására vonatkoznak. Az edzés "intenzitása" és a jelenlegi motoros szintje alapján olyan eredményeket érhet el, amelyek az általános fizikai erőnlét és a pszicho-fizikai jólét általános javítására összpontosítanak.
Véleménye szerint a legjobb, ha egy hétnél hosszabb edzéseket szervez?
Azok számára, akik kezdők vagy inaktív időszakok után kezdenek edzeni, javaslom a heti 3 edzést, hogy a testnek elegendő ideje álljon helyre az edzések között, hogy elősegítse az izomnövekedést, ami, mint fentebb említettük, főleg a többi részen fordul elő. időszakok. Annak érdekében, hogy izmainknak egyre újabb és nagyobb ingereket garantáljunk, egy másik fontos szempont a progresszív túlterhelés elvének követése, a tréning változók protokollról protokollra növelése. Személy szerint nekünk nőknek optimálisnak tartom a PHA kör edzést, ami az izomtrofizmus, az erő és az állóképesség növekedéséhez vezet.
Mi a titkos wellness tippje?
Úgy gondolom, hogy nincsenek titkok vagy gyorsbillentyűk a testi és lelki jólétre való törekvésben, és határozottan küzdök bizonyos elvek mellett, amelyekkel véleményem szerint ezt a növekedési utat kezelni kell. Úgy gondolom, hogy önbecsülésed, fegyelmed és állandóságod nem függhet a skálán feltüntetett súlytól, a közösségi média által előírt hamis mércektől vagy mások véleményétől, hogy hogyan kell kinézned. Mindig azt mondom ügyfeleimnek, hogy a képzésnek számukra kiindulási pontnak, szórakozásnak és kellemes kiegészítésnek kell lennie mindennapi életükben, és soha nem kötelesség vagy kötelezettség. És hogy az étel nem az ellenség, hanem az energiaforrásunk. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése nem azt jelenti, hogy korlátozásokkal és áldozatokkal élünk. Edzőként az a célom, hogy segítsek a nőknek kiegyensúlyozott kapcsolatot kialakítani a sporttal, minden nap jobban szeretve egymást.
Désirée Triolo életrajza
Désirée olasz lány, valamint amerikai állampolgár, és gyermekkora óta bejárta a világot, és 2016 -ban az Egyesült Államokba költözött. Milánói mesterképzései során felfedezte a sport iránti szenvedélyét és az egészséges életmódot, ezért cipőkkel és súlyzókkal felfegyverkezve úgy döntött, hogy a fitnesznek szenteli magát, és megnyitja az Instagram csatornát @itsdesifit.
Időtöltésként kezdődött, igazi szenvedély lett, és most NASM minősített személyi edző. A Désirée a prenatális és postnatális fitneszre is specializálódott. A Fitness a legerősebb, legrugalmasabb és magabiztosabb verzióvá tette őt. Személyi edzőként és fitnesz-befolyásolóként az a célja, hogy minden nőt inspiráljon arra, hogy megtalálja önmagának LEGJOBB változatát, magabiztosan és tudatában az erejének.
Amikor nincs rajta mókás nadrágja és sportos felsője, akkor igazi marketinges. Röviden ... ez egy energia és kreativitás koncentrátum 1,60 m -ben!
Fitness videó bemutató: Tanulj a @itsdesifit segítségével
- Abs Challenge
- Nagy intenzitású áramkör edzés
- Perifériás szívműködési áramkör
