Tolja súlyzókkal a fitballon

Fő érintett izmok

• Bibs
• Kar
• Vállak

Gyakorlat nehézsége

Nagyon könnyű

Súlyzó -tolások végrehajtása a fitballon:

1. Feküdjön háttal a fitballnak, a lábát tartsa szélesebbnek, mint a csípő szélessége
2. Fogjon két súlyzót, hajlítsa meg a könyökét, és hozza a súlyzókat a mellkas szintjére; tartsa csuklóját egy vonalban a könyökkel, amely alacsonyabb, mint a fitball
3. Nyomja felfelé a súlyzókat, amíg a karja egyenes, tartsa a súlyzókat a mellkasával egy vonalban, és ne csatlakozzon hozzájuk
4. Tegye vissza a súlyzókat a mellkasához nyitott könyökkel.

• Ne tartsa a csuklóját egy vonalban a könyökkel.