Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli
Szinonimák
A párhuzamos térdemelés gyakorlatot térdemelésnek, térdemelkedésnek a dip rudaknál is nevezik
A gyakorlat típusa
A párhuzamos térdemelés egy monoartikuláris gyakorlat
Változatok
- Térdemelés a padon
- Térdemelés a rúdon
- Lábemelés a padon
- Párhuzamos lábemelés
- Lábemelés a rúdon
Párhuzamos térdemelés: végrehajtás
A kiindulási helyzetben a sportoló párhuzamosan felfüggesztve látja, hogy a könyök és az alkar rájuk támaszkodik, miközben a kezek megfogják őket. A törzs és a nyak mozdulatlanok, a hátsó az erő pozíciójában, a csípő kinyújtva, a térd kinyújtva és a bokája A kivitelezés a csípő teljes hajlításának végrehajtásából áll, amelyet a térd hajlítása kísér, a gerinc helyzetének megváltoztatása nélkül.
A gyakorlatban részt vevő izmok Párhuzamos térdemelés
0 csoport
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- A fascia lata tenzora
- Hosszú adductor
- Rövid adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Csípő hajlítás
A stabilizáló izmok funkciója: A gerinc és a csípő, a térd, a váll, a lapockák, a könyök és a fogantyú stabilitása
