Általánosság
Azok körében, akik abba akarják hagyni a dohányzást, meglehetősen gyakori a félelem, hogy a dohányzás abbahagyása kövér lesz.
Valójában nem minden dohányos, aki eleget mond a cigarettáról, elhízik, és - ha ez megtörténik - általában a súlygyarapodás kevesebb, mint 5 kg, még akkor is, ha egyes alanyok akár 10-15 kg -ot is elhízhatnak.
Mert meghízhat
Számos oka lehet annak, hogy hízni kezd, amikor leszokik a dohányzásról.
Ezeket az okokat az alábbiakban röviden ismertetjük.
A nikotin anorektikus hatása
A nikotin anorektikus hatást fejt ki, vagyis csökkenti az étvágygerjesztést és kismértékű anyagcsere -növekedést indukál, ezért amikor abbahagyja a dohányzást - tehát amikor abbahagyja a nikotin szedését -, az anyagcsere visszaáll a normál sebességre, és enyhe súlygyarapodás léphet fel.
Fokozott étvágy
A dohányzás elvonási szindrómát jellemző egyik tünet az étvágy növekedése, azonban ennek a tünetnek néhány héten belül el kell tűnnie.
Fokozott rágcsálnivalók és alkoholos italok fogyasztása
Mivel a dohányfüst - és különösen a benne található nikotin - függőséget (dohányzást) okoz, a dohányosok dohányzásának szükségessége nemcsak fizikai, hanem pszichológiai is.
Amikor abbahagyja a dohányzást, a pszichológiai szükséglet már nem elégíthető ki a dohányzással, ezért ezt a hiányt más eszközökkel próbáljuk pótolni, például rágcsálnivalók és gyorsételek (tehát cukorban és zsírokban gazdag élelmiszerek) fogyasztásával és alkoholos italok fogyasztása.
A gyorsételek nem egészségesek, és biztosan nem segítenek az egészséges testsúly fenntartásában. Hasonló érvelés érhető el az étkezések és az alkoholos italok közötti egészségtelen ételek mellett is, amelyek kétségtelenül elősegítik a súlygyarapodást.
Továbbá gyakran tanácsos kerülni az alkoholfogyasztást általában, nemcsak a testtömegre gyakorolt hatása miatt, hanem azért is, mert sok ember számára az alkoholtartalmú italok fogyasztása és a dohányzás szorosan összefüggő tevékenységek. "
Hogyan kerüljük el a hízást
Az eddig elmondottak fényében spontán újabb kérdés merülhet fel: ha a dohányzás abbahagyása kövér lesz, mit lehet tenni annak megelőzésére?
Amikor a dohányzásról való leszokás mellett dönt, a testsúlykontroll fenntartható először azzal, hogy megpróbálja elkerülni a fent említett helytelen magatartásokat, például az alkoholtartalmú italok fogyasztását, valamint a magas zsírtartalmú és cukortartalmú ételek fogyasztását, ezzel kompenzálva a hiányt. a dohányzás öröme.
Ezért világos, hogy mennyire fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadása, amely azonban nem biztos, hogy elegendő. Valójában még a fizikai testmozgás semmiképpen sem hiányozhat. Általában tanácsos hetente többször, ha nem minden nap, rendszeres, mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet gyakorolni. Néha akár egy egyszerű fél óra gyors mozgás is nagyon hasznos.
Ezenkívül a fizikai gyakorlatok értékes segítséget jelenthetnek a dohányzás folytatására irányuló vágyakozás elleni küzdelemben.
Következtetések
Sok dohányos (különösen a dohányos nők) megijedt attól a gondolattól, hogy a dohányzás abbahagyása után hízni fog. Azonban valójában meg kell ijesztenie ezeket a dohányosokat azoktól a súlyos betegségektől, amelyeket a dohányzás okozhat (például hatással lehet a tüdőjükre vagy a szív- és érrendszerükre), valamint a szervezet által általánosan okozott károsodást.
Ezért fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy veszélyesebb -e az egészségre a dohányzás folytatása, vagy kockáztatunk -e még néhány kg vásárlását.
Összefoglalva, a kezdeti kérdés megválaszolható: "A dohányzás abbahagyása meghízik?" mondván, hogy a dohányzás abbahagyása elősegítheti a súlygyarapodást, de ez nem feltétlenül fordul elő minden egyénnél, és mindenesetre a legtöbb esetben a súlygyarapodás minimális.
Azonban, mint láttuk, a testsúly problémamentesen kordában tartható, ha rendszeres fizikai aktivitással párosul az egészséges életmód. Amit azonban a dohányzás abbahagyásától függetlenül meg kell tenni.
