Általánosság
A terhességi görcsök meglehetősen gyakori rendellenességek, amelyek különösen a terhesség utolsó trimeszterében fordulnak elő.
A görcsök általában perceken belül eltűnnek, és nem tekinthetők súlyos rendellenességnek; ez azonban nem veszi el azt a tényt, hogy bosszantóak, és hogy negatívan befolyásolhatják a terhes nő mindennapi életét.
Okoz
A terhesség alatti görcsök fő okai lényegében az elektrolit -egyensúlyhiány és a csökkent vénás keringés, amelyek a nő életének ezen időszakában jönnek létre.
Valójában a terhesség alatt a nő nagyon fontos ásványi sók, például kálium és magnézium, de nátrium, kalcium és foszfor hiányában is szenvedhet.
Ezenkívül a terhes nőben a vérkeringés lelassul (különösen a vénás), mivel a szervezetében magas a progeszteron. Ezenkívül a nő testtömegének fokozatos növekedése is hozzájárul az alsó végtagok vérkeringésének akadályozásához.
Kezelés
Mint már említettük, a görcsök általában perceken belül megoldódnak. Bizonyos esetekben a fájdalom enyhítésére és az eltűnésének elősegítésére hasznos lehet a görcs által érintett izom vagy izmok nyújtása, masszázst is végezve, hogy megpróbálja újra aktiválni a vérkeringést az érintett területen.
Ha azonban terhességi görcsök jelentkeznek az éjszaka folyamán, hasznos lehet felkelni az ágyból, és néhány lépést tenni.
Rendszerint a terhesség alatti görcsök kezelésére célszerű kerülni a gyógyszeres terápiát, sőt, ha szükségesnek ítéli, az orvos dönthet úgy, hogy előírja az étrend -kiegészítők alkalmazását az ásványi sók normál szintjének helyreállítása érdekében.
Végül az orvos azt is tanácsolhatja a terhes nőnek, hogy használjon fokozatos kompressziós rugalmas harisnyát: olyan orvosi eszközöket, amelyek elősegítik a vénás vér szívbe való visszatérését, és ezáltal javítják az alsó végtagok vérkeringését.
Mindenesetre abban az esetben, ha a terhesség alatt görcsök lépnek fel, mindig jó felvenni a kapcsolatot orvosával, és tartózkodni a "bármilyen típusú öndiagnosztika és önterápia elvégzésétől", hogy elkerülje magát és a magzatot a potenciális és szükségtelennek. egészségügyi kockázatok.
Hasznos tippek a megelőzéshez
A terhesség alatti görcsök gyakoriságának megelőzése vagy legalább csökkentése érdekében mindenekelőtt elengedhetetlen az "egészséges étrend elfogadása, amely lehetővé teszi, hogy növelje az ásványi sók szintjét, amelyekből a terhes nők általában hiányoznak. E tekintetben, nagyon hasznos lehet káliumban, magnéziumban és kalciumban gazdag ételek fogyasztása, például tejtermékek, banán, zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék és diófélék.
A megfelelő táplálkozás mellett a terhesség alatti görcsök is megelőzhetők néhány egyszerű tipp követésével, például:
- Igyon sok vizet, hogy elkerülje a kiszáradást;
- Gyakoroljon mérsékelt és rendszeres fizikai tevékenységet, amely a terhes nő állapotához igazodik. Gyakran ajánlott úszni, de még egy egyszerű séta (különösen reggel és elalvás előtt) nagymértékben hozzájárulhat a vérkeringés elősegítéséhez;
- Végezzen izomfeszítő gyakorlatokat;
- Kerülje a hosszú ideig tartózkodást a napon, vagy mindenképpen nagyon forró helyen;
- Kerülje a fáradtságot a hosszú ideig tartó állásból, és kerülje a túl hosszú ülést;
- Viseljen alacsony (de nem alacsonyan a talajhoz képest) cipőt, kényelmes, és ne nyomja túlságosan a lábat, a bokát vagy a vádlit;
- Lefekvés előtt végezzen hideg vizes lábmasszázst;
- Aludjon úgy, hogy lába kissé felemelkedik a test többi részétől.
Végezetül, még a forró fürdők és a lábfürdők is hasznos szövetségesnek bizonyulhatnak az izomlazítás elősegítésére és ezáltal a terhesség alatti görcsök kialakulásának megelőzésére.
