Lásd még: zsírtömeg, zsírtömeg -számítás
Normál értékek
A normál zsír aránya mindkét nemben
A tudományos szakirodalom megvizsgálásával a testzsír százalékos aránya elfogadható (normál tartomány)
férfiaknál 10% és 18%, nőknél 18% és 26-28% között tud. A férfiak és nők testtömegének eltérő százalékos arányát a nő "esszenciális" zsírjának nagyobb mennyisége határozza meg (12% a férfi 3-5% -ával szemben), valamint a különböző hormonális berendezések (amelyek elősegítik a soványabb felhalmozódást) tömeg az "emberben". A női populációban a zsírtömeg jellemzően a mell és a csípő szintjén koncentrálódik; ezért funkcionális terhesség és szoptatás esetén.
Esszenciális zsír
Az elsődleges vagy esszenciális zsír a központi idegrendszer, a csontvelő, az emlőmirigyek, a vesék, a lép és más szövetek zsírmennyiségét jelenti.
Figyelembe véve a sajátos anatómiai lokalizációt, az esszenciális zsírnak elsődleges fontosságú fiziológiai szerepe van, egészen addig, amíg azt a minimális zsírtömeg százalékos aránynak tekintik, amely kompatibilis az egészségi állapottal.
Amikor a testzsír százalékos aránya csak az esszenciális zsír mennyiségére csökken vagy valamivel többre esik, a szervezet érintett; például nagyobb a hajlam a fertőzésekre férfiaknál és a nőknél gyakran osteopeniával járó amenorrhoea.
Tároló zsír
A tárolózsír - amely az elsődleges zsírhoz hozzáadva megadja a teljes testzsír mennyiségét - a bőr alatti, mellkasi - hasi (zsigeri), intra- és izomszinten koncentrálódik.
Az általános népességhez képest a testzsír százalékos aránya a fizikailag aktív alanyok, és még inkább a magas szintű sportolók esetében általában alacsonyabb.
Normál értékek
A teljes testzsír százalékos aránya az alanyok különböző kategóriáiban
Hímek
Nőstények
Sportolók
5,0 - 13,0
12,0 - 22,0
Aktív emberek
12,0 - 18,0
16,0 - 25,0
Enyhén túlsúlyos
19,0 - 24,0
26,0 - 31,0
Elhízott
> 24,0
> 31,0
Hogyan kell mérni
Számos módszert fejlesztettek ki a testzsír százalékának mérésére. Itt vannak a fő cikkek linkjei:
- plikometria
- a bioimpedancia
- testfelület és testzsír számítás
- BMI és testzsír százalék