Sokak számára, ha nem minden tornaterem gyakorlója számára, a kitűzött célok elérése szorosan kapcsolódik az edzéstervhez, mintha az oktató szakértelmével egyedüli építésze lenne a kapott eredményeknek. A valóságban ez nem így van; ha bármely más edzési protokoll nem jár együtt más tényezőkkel, például a helyes étrenddel, és szeretném hangsúlyozni, hogy táplálkozás alatt nem csak az evést, hanem az ivást is értjük, ha a megfelelő edzési és pihenési időket nem tartják tiszteletben, A fizikai és rendszeres alvás helyreállítása, akkor a kártyát a világ legjobb személyi edzői készíthették, de az eredmények aligha jönnek.
Az anyagcsere alatt a kémiai, fizikai és biológiai átalakulások összességét értjük, amelyeket a szervezetben hajtanak végre, hogy lehetővé tegyék a létfontosságú folyamatok kialakulását.
Az asszimiláció az anabolikus és konstruktív fázis, amely az anabolizmus nevet viseli; ez a fázis az élelmiszerek folyamatos szerves anyaggá vagy anyaggá történő átalakításából áll, amelyeket később el lehet égetni, hogy energiát termeljenek. A második szakasz, a katabolizmus ezen anyagok elégetése , kémiai lebomlásukat és a szervezetből való eltávolítását a vizelet, az izzadság és a pulmonális szellőzés útján, ami a szén -dioxid eltávolításához vezet.
Fiatal korban az anabolikus fázis uralkodik a katabolikus fázis felett, és "növekedés tapasztalható; idős korban a katabolikus szakasz uralkodik, és érett korban a két fázis között egyensúly van, vagy legalábbis annak lennie kell". Az anyagcserét alkotó különféle átalakulások és kémiai reakciók valójában számos tényezőhöz kapcsolódnak, gondoljunk csak arra, hogy legalább 25 000 különböző enzim jelenlétéhez és beavatkozásához kapcsolódnak (ezek az eddig felfedeztek, de vannak más felfedezésre váró tényezők is) ), és ezek mindegyike csak meghatározott körülmények között működhet, például az őket aktiváló katalizátorok jelenléte vagy egy bizonyos pH -érték.
A normál anyagcsere biztosítja a szervezet alkotórészeinek fizikai-kémiai feltételeinek állandóságát, biztosítva azt az egyensúlyt, amely a homeosztázis nevet viseli, például a belső folyadékok (különösen a vér) kémiai összetételének állandósága és a fenntartási hőmérséklet szerint. Az alapanyagcsere az a minimális energiamennyiség, amelyet egy szervezet nyugalmi állapotban és böjtöléskor elkölt, hogy túlélje az alapvető folyamatokat, például a hőmérsékletmegtartást, a szívműködést, a légzést és a kémiai szintézist.
Az anyagcsere megfelel a sejtlégzés intenzitásának, ezért korrelál a speciális berendezéssel számszerűsíthető oxigénfogyasztással. Az oxigénfogyasztás és a számítások alapján, amelyek figyelembe veszik az életkort, a nemet, a sovány testtömeget ( csak az izmok), az egyén energiaigényét "időegységre számítják ki.
Az anyagcserét a pajzsmirigyhormonok is nagymértékben befolyásolják.
A pajzsmirigyhormonok általában serkentik az anyagcsere -aktivitást, befolyásolják a morfogenezist és a növekedést. Pajzsmirigy alulműködés esetén a bazális anyagcsere intenzív csökkenése következik be, és a tünetek a testhőmérséklet csökkenése, a vérnyomás csökkenése és a fáradtság érzése. Pajzsmirigy -túlműködés esetén az anyagcsere erősen felgyorsul; a pajzsmirigy -túlműködő emberek valójában nagyon aktívak, keveset alszanak és érzelmileg instabilak.
Nagy vonalakban kifejtve az anyagcsere fogalma teljesen világos, hogy működése mögött a kitűzött célok elérésének oka áll vagy sem.Ha az anyagcserét az "edzőteremben való edzéshez" viszonyítjuk, akkor felfedezzük, hogy edzés közben a két fázis második szakaszának, a katabolikus szakasznak a közepén vagyunk; valójában lebontjuk azokat a vegyi anyagokat, amelyek hulladékai verejtékkel távoznak. ami a közhiedelemmel ellentétben nem a fogyás közvetlen jele), a vizelet és a szén -dioxid a légzéssel: ezért energiát égetünk, elszegényítjük szervezetünket, a gyakorlatban pusztítunk és nem építünk. szervezetünk megkezdi az értékek helyreállításának fázisát, és miután tápláltunk, az anabolikus szakasz következik, az élelmiszer szerves anyaggá és az energiaellátás helyreállításához hasznos anyaggá alakul. Ha egy másik edzés előtt megfelelő pihenőt kapunk, akkor a keresett szuperkompenzációt kapjuk, ami nem más, mint az elvégzett edzés előtti értékek javítása. Mindezen okok miatt fontos, hogy ne vigyük túlzásba a terheléseket és az edzési időket (az ideális edzés körülbelül egy óra körül van), és ugyanolyan fontos, hogy megfelelő időintervallumot adjunk az egyik edzés és a másik között. Csak így adjuk meg a testünknek a lehetőséget, hogy "felépítse" és fejlessze önmagát, de ez a koncepció, amely úgy tűnik, hogy csak az izomnövekedést keresőket célozza meg, helyette mindenkire érvényes, nemtől, kortól és kitűzött céloktól függetlenül. Itt és csak itt veszi át az oktató keze, differenciált edzési protokollokkal, az adott személy, egészségügyi szükségletei és végül a kívánt célok szerint.
Egy egyszerű fordítással fejezem be: A fitnesz jólétet jelent, nekünk, oktatóknak kötelességünk segíteni az embereket abban, hogy jobban érezzék magukat, mint akkor, amikor hozzánk érkeztek, és ezt nem csak nyilvánvaló problémák jelenlétében (ami akkor, hogy jól lássuk, mindenki megvannak a problémái), de még akkor is, ha nincsenek az alapon. Bármi, amitől jobban érzi magát, gyógymódként határozható meg, még akkor is, ha nincs valódi kiindulópont; ezért támogattam azt a tételt, hogy:
Az alkalmasság nem esztétikai kérdés, hanem terápiás.
.jpg)
